ISBN978-4-8013-0054-5 C0036 224頁
発売:2015-02-02 判形:4-6 1刷
税込1320円(本体1200円+税)在庫あり
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82(y57)t0:k0:s25;j25;(c148;o138)
[内容]
私たちの生活は、不安やストレスと隣り合わせ。ささいなことが原因で、気分がもやもやしたり、生きるのが不安になったりします。
気持ちをリセットしようにも、どうすればわからなかったり、かえって気分が落ち込んでしまったり…。
そんな時におすすめなのが、カウンセラーが心理療法の場で実践し
ている「認知行動療法のテクニック」。認知行動療法とは、「物事の見方を変えることで、気分を和らげる」行動療法です。この技法を使えば、イヤな気分を劇的に変えることができるのです。
本書では、まず読者と一緒に生きづらいと感じる原因を探り、それらを解決するための「だれでもできる簡単なテクニック」を紹介。一回10分程度の項目を読み進めていけば、自然と「ラクに生きる技術」を身につけることができます。
さあ、本書を読んで不安やイライラとサヨナラしましょう!