彩図社(さいずしゃ)は、読者の好奇心を本にする出版社です。

書籍情報

家でも職場でもどこでもできてすぐに効く!

たった1分で首・肩・腰がスーッと楽になる
すごい体伸ばし

柿澤 健太郎著 

カキザワ ケンタロウ 

体のプロが教える究極ストレッチ

ISBN978-4-8013-0581-6 C0077 128頁

発売:2022-01-27 判形:A5

税込1320円(本体1200円+税)未刊

たった1分で首・肩・腰がスーッと楽になる<br> すごい体伸ばし

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[著者略歴]
2009年、理学療法士免許取得。 整形外科病院、訪問リハビリ、心身障がい者施設にて延べ1万回以上の施術経験を有する。
2015年、「日本の技術は世界で通用するか?」を証明するべく、世界20カ国500人以上に施術し各国で効果を示し帰国。培った経験と知識をもと、1人1人の状態に合った原因追究や自律神経の観点から不調を解消する施術を展開。
現在は培った体の知識とケアの仕方を企業の健康経営サービスとして広めるべく合同会社Spotlight を創業。社内でのヘルスケアセミナー、商品監修、開発を多く手掛ける。
著書『心と体がらくになる自律神経の整え方』『めちゃ硬さんのための誰でも柔らかくなるストレッチ(監修)』(ともに彩図社)

[内容]
「座りっぱなしで肩も首もガチガチ……」
「立ちっぱなしで腰がずっと痛い……」
「歩きっぱなしで足がだるいまま……」
本書では、そんな疲れた体が楽になる方法を「体のプロ」と呼ばれる理学療法士がお届けいたします。
その方法というのが、誰でも手軽にできる「体伸ばし」です。座りっぱなしの姿勢からぐ~っとのびをすると気持ちいいなと感じますよね。
ストレッチには、血流が良くなったり、リラックスできたり、怪我の防止や痛みの緩和など多くの効果があります。

本書で紹介するストレッチは、「座りっぱなし」「立ちっぱなし」「たくさん歩く」「スマホの使いすぎ」など、長時間行うと疲れを感じやすいシチュエーションを選んでいます。
ご自身でできそうなもの1つだけを選んでも効果を感じられるようなストレッチを厳選してみました。
「これならやってみようかな」と思えるストレッチを見つけてもらい、本書を通して健やかな日々を送っていただければ幸いです。

[目次]
第1章 ストレッチを始める前に
第2章 座りっぱなしが多いときの体伸ばし
第3章 立ちっぱなしが多いときの体伸ばし
第4章 たくさん歩くことが多いときの体伸ばし
第5章 スマホの使いすぎが多いときの体伸ばし
第6章 腕・肩・腰が楽になる体伸ばし
第7章 朝・昼・夜のルーティンストレッチ